프론 Y 레이즈

하는 법

1. 양팔을 머리 위로 넓은 Y자가 되도록 펼치고, 엄지손가락이 위를 향하게 한 채 엎드립니다.
2. 손을 바닥에서 몇 센티미터 들어 올립니다.
3. 목이 길게 유지되도록 이마는 바닥에 대고 있습니다.
4. 천천히 내립니다. 높게 올리는 것이 목적이 아닙니다.