Зашагивания на платформу с гантелями

Как делать

1. Встань лицом к устойчивой скамье или тумбе высотой примерно до колена — она не должна скользить или опрокидываться, — держа по гантели в каждой руке.
2. Поставь одну стопу полностью на поверхность и встань, оттолкнувшись пяткой этой ноги.
3. Мягко опустись другой ногой обратно — без прыжков и пружинящих движений внизу.
4. Начни с меньшей высоты и без отягощения, если шаг кажется неустойчивым; увеличивай высоту только тогда, когда каждое повторение выполняется под полным контролем.