站立提踵

怎么做

1. 挺拔站立，将指尖放在墙上或桌沿以保持平衡 — 切勿放在可能滚动的椅子上。
2. 用前脚掌向上踮起，高度以舒适为限。
3. 在最高处停顿片刻。
4. 慢慢放下，直到脚后跟触地 — 轻悄悄地，不要猛然落下。