डेस्क पर
सीटेड नेक रोटेशन
Kaira की ओर से
आपकी गर्दन को घुमाव की उस सीमा तक ले जाता है जिसकी मॉनिटर के सामने कभी ज़रूरत नहीं पड़ती।
कैसे करें
- अपनी छाती और कंधों को डेस्क की ओर सीधा रखते हुए सीधे बैठें।
- एक कंधे के ऊपर से देखने के लिए अपने सिर को धीरे-धीरे घुमाएं, ठुड्डी समतल रहनी चाहिए।
- जहाँ घुमाव आराम से खत्म हो वहाँ रुकें — कभी भी इससे आगे दबाव न डालें — फिर वापस बीच में आएं और दूसरी तरफ जाएं।
- जितनी गति आपको ज़रूरी लगती है, उसकी आधी गति से करें।
Kaira के साथ