Am Schreibtisch

Nackendrehung im Sitzen

von Kaira

Führt deinen Nacken durch den Drehbereich, den ein Bildschirm nie einfordert.

So geht’s

  1. Sitze aufrecht mit den Schultern parallel zum Schreibtisch.
  2. Drehe deinen Kopf langsam, um über eine Schulter zu schauen, während das Kinn waagerecht bleibt.
  3. Halte dort an, wo die Drehung angenehm endet — drücke niemals darüber hinaus — kehre dann über die Mitte zurück und gehe in die andere Richtung.
  4. Bewege dich halb so schnell, wie du es für nötig hältst.

In diesen Programmen

mit Kaira

Rücken-Reset am Schreibtisch

4 Wo. · 5×/Wo. · 8 Min./Tag

  • Büro
  • Für Einsteiger

Mach es mit einem Coach

In Sport AI ist diese Bewegung Teil kurzer Workouts, die Kaira und Jace Satz für Satz anleiten. Kostenlos.

Nackendrehung im Sitzen – so geht’s · Sport AI