على مكتبك
دوران الرقبة من الجلوس
من Kaira
يأخذ رقبتك عبر مدى الدوران الذي لا تطالبك به الشاشة أبداً.
طريقة الأداء
- اجلس بظهر مستقيم مع جعل كتفيك مواجهين للمكتب تماماً.
- أدر رأسك ببطء للنظر من فوق أحد الكتفين، مع الحفاظ على مستوى الذقن أفقياً.
- توقف مؤقتاً حيث ينتهي الدوران براحة — لا تضغط أبداً لتجاوز هذه النقطة — ثم ارجع عبر المنتصف وانتقل إلى الاتجاه الآخر.
- تحرك بنصف السرعة التي تعتقد أنك بحاجة إليها.
مع Kaira