책상에서
앉은 자세 목 회전
Kaira 제작
모니터를 볼 때는 쓸 일이 없는 목의 회전 범위를 모두 활용해 줍니다.
하는 법
- 어깨를 책상과 수평이 되게 맞추고 바르게 앉습니다.
- 턱 수평을 유지하면서, 한쪽 어깨 너머를 바라보도록 고개를 천천히 돌립니다.
- 편안하게 돌아가는 끝지점에서 잠시 멈추고(절대 강제로 더 밀어붙이지 마세요), 다시 중앙으로 돌아와 반대쪽으로 돌립니다.
- 생각하는 것보다 절반의 속도로 천천히 움직이세요.
이 운동이 들어 있는 프로그램
Kaira 코치와 함께코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.