デスクで
シーテッド・ネック・ローテーション
Kaira 作成
モニターを見ているだけでは使わない範囲まで、首をゆっくりと回旋させます。
やり方
- 肩をデスクに対して平行にし、背筋を伸ばして座ります。
- 顎の高さを水平に保ったまま、首をゆっくりと巡らせて片方の肩の先を見ます。
- 無理なく振り向くことができる位置で一旦止め（決して無理に押し込まないでください）、中央に戻ってから反対側も同様に行います。
- 自分が思っている半分のスピードで動かしましょう。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。