Na mesa de trabalho
Rotação de pescoço sentado
da Kaira
Leva seu pescoço pela amplitude de rotação que um monitor nunca exige.
Como fazer
- Sente-se ereto com os ombros alinhados em relação à mesa.
- Vire a cabeça lentamente para olhar por cima de um ombro, mantendo o queixo nivelado.
- Faça uma pausa onde a rotação terminar confortavelmente — nunca force além disso — depois retorne pelo meio e vá para o outro lado.
- Mova-se à metade da velocidade que você acha necessária.
com Kaira