डेस्क पर
सीटेड साइड बेंड
Kaira की ओर से
पसलियों के बगल के हिस्से की लंबाई बढ़ाता है, जो आपके बैठने के दौरान बहुत कम हिलता-डुलता है।
कैसे करें
- एक स्थिर कुर्सी पर सीधे बैठें और दोनों सिटिंग बोन्स (कूल्हे) सीट पर ही टिके रहने दें।
- एक हाथ ऊपर उठाएं और धीरे से दूसरी तरफ झुकें।
- ऊपर उठे हाथ की तरफ पसलियों में नीचे तक एक लंबा खिंचाव महसूस करें, उसमें सांस लें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
- केवल साइड में ही झुकें — शरीर को मरोड़ें या आगे की ओर न झुकें।
Kaira के साथ