Na mesa de trabalho
Inclinação lateral sentado
da Kaira
Alonga a lateral da caixa torácica, que quase não se move enquanto você fica sentado.
Como fazer
- Sente-se ereto em uma cadeira estável, com os dois ísquios (os ossinhos do bumbum) apoiados no assento.
- Eleve um braço acima da cabeça e incline-se suavemente para o lado oposto.
- Sinta uma linha longa ao longo das costelas do lado do braço elevado, respire nessa região e depois troque o lado.
- Permaneça na inclinação lateral — sem girar o tronco nem se inclinar para a frente.
com Kaira