デスクで
シーテッド・サイドベント
Kaira 作成
座っているとほとんど動かない肋骨の側面を伸ばします。
やり方
- 安定した椅子に深く腰掛け、両方のお尻の骨（坐骨）を座面につけたままにします。
- 片腕を頭の上に伸ばし、反対側に優しく体を倒します。
- 伸ばしている側の肋骨に沿って長く伸びているのを感じ、そこに息を送り込んでから、反対側に切り替えます。
- 体を捻ったり前傾したりせず、真横に倒した状態をキープします。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。