Alla scrivania
Flessione laterale da seduti
di Kaira
Allunga il lato della gabbia toracica, che si muove appena mentre stai seduto.
Come si fa
- Siediti ben dritto su una sedia stabile, mantenendo entrambi gli ischi ben appoggiati sulla seduta.
- Porta un braccio sopra la testa e inclinati delicatamente verso il lato opposto.
- Avverti una lunga linea lungo le costole del lato esteso, respiraci dentro, poi cambia lato.
- Rimani nella flessione laterale — senza torsioni o inclinazioni in avanti.
con Kaira