坐姿侧屈

怎么做

1. 端坐在稳固的椅子上，让两侧坐骨始终紧贴椅面。
2. 将一只手臂举过头顶，轻轻向对侧倾斜。
3. 感受抬臂一侧肋骨向下延伸的长线条，向该部位深呼吸，然后换边。
4. 保持侧屈姿势——不要扭转或向前倾斜。