За рабочим столом
Наклон в сторону сидя
от Kaira
Удлиняет боковую часть грудной клетки, которая почти не двигается, пока ты сидишь.
Как делать
- Сядь ровно на устойчивый стул, обе седалищные кости остаются на сиденье.
- Вытяни одну руку над головой и плавно наклонись в противоположную сторону.
- Ощути длинную линию вдоль рёбер со стороны поднятой руки, сделай вдох в эту область, затем поменяй стороны.
- Оставайся строго в плоскости бокового наклона — без скручиваний и наклонов вперёд.
ведёт Kaira