앉아서 몸통 옆으로 굽히기

하는 법

1. 안정적인 의자에 바르게 앉아 양쪽 엉덩이뼈가 의자 시트에 계속 닿아 있게 합니다.
2. 한쪽 팔을 머리 위로 뻗고 반대편으로 부드럽게 기울입니다.
3. 팔을 뻗은 쪽 갈비뼈를 따라 길게 늘어나는 느낌을 받으며 그 부위로 숨을 쉬고, 반대쪽도 교대로 실시합니다.
4. 측면으로 굽힌 자세를 유지하세요 — 몸통이 비틀리거나 앞으로 기울어지면 안 됩니다.