À ton bureau
Flexion latérale assise
par Kaira
Allonge le côté de la cage thoracique, qui bouge à peine lorsque tu es assis.
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit sur une chaise stable, en gardant les deux ischions sur l'assise.
- Tends un bras au-dessus de la tête et incline-toi doucement du côté opposé.
- Ressens une longue ligne le long des côtes du côté étiré, respire dans cette zone, puis change de côté.
- Reste bien dans la flexion latérale — sans torsion ni bascule vers l'avant.
avec Kaira