डेस्क पर
शोल्डर श्रग
Jace की ओर से
आपके कंधों के ऊपरी हिस्से को एक घंटे तक स्थिर रहने के अलावा भी कुछ करने को देता है।
कैसे करें
- अपनी बाहों को नीचे लटकाकर सीधे बैठें या खड़े रहें।
- दोनों कंधों को सीधा अपने कानों की ओर उठाएं और एक पल के लिए रुकें।
- उन्हें नियंत्रण में रखते हुए नीचे लाएं, जैसे दो बैग नीचे रख रहे हों — अचानक से न गिराएं।
- गर्दन को लंबा रखें और सांस सामान्य रखें।
Kaira के साथ