デスクで
ショルダーシュラグ
Jace 作成
1時間じっとしているだけの肩の上部に、動く機会を与えます。
やり方
- 腕を垂らした状態で、背筋を伸ばして座るか立ちます。
- 両肩を耳に向かって真っ直ぐ引き上げ、少しの間キープします。
- 2つのバッグを置くように、急に落とさずコントロールしながら肩を下ろします。
- 首を長く保ち、呼吸を楽に続けます。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。