耸肩

怎么做

1. 挺拔地坐着或站着，双臂自然下垂。
2. 双肩直直向上提向耳朵，保持一会儿。
3. 有控制地放下，就像放下两个包一样——不要突然坠落。
4. 保持颈部伸展，呼吸顺畅。