За рабочим столом
Шраги плечами
от Jace
Даёт верху плеч поработать, а не просто застывать на час.
Как делать
- Сядь или встань прямо, руки свободно опущены.
- Подними оба плеча прямо вверх к ушам и задержись на мгновение.
- Под контролем опусти их обратно, будто опускаешь две сумки — без резких бросков.
- Держи шею длинной, а дыхание — спокойным.
ведёт Kaira