Na mesa de trabalho
Encolhimento de ombros
do Jace
Dá ao topo dos seus ombros algo para fazer além de ficar parado por uma hora.
Como fazer
- Sente-se ou fique de pé ereto com os braços relaxados ao lado do corpo.
- Eleve ambos os ombros em direção às orelhas e mantenha por um instante.
- Abaixe-os de forma controlada, como se estivesse pousando duas bolsas — sem soltar de repente.
- Mantenha o pescoço longo e a respiração suave.
com Kaira