À ton bureau
Haussement d'épaules
par Jace
Donne au haut de tes épaules une occasion de bouger plutôt que de rester immobile pendant une heure.
Comment le faire
- Assieds-toi ou tiens-toi bien droit, les bras ballants.
- Hausse les deux épaules droit vers tes oreilles et maintiens la position un instant.
- Redescends-les de manière contrôlée, comme si tu posais deux sacs — pas de descente brusque.
- Garde le cou bien long et une respiration fluide.
avec Kaira