Am Schreibtisch

Schulterheben

von Jace

Gibt der Oberseite deiner Schultern etwas zu tun, außer eine Stunde lang stillzuhalten.

So geht’s

  1. Sitze oder stehe aufrecht mit hängenden Armen.
  2. Hebe beide Schultern gerade nach oben zu deinen Ohren und halte für einen Moment inne.
  3. Senke sie kontrolliert ab, wie beim Abstellen von zwei Taschen – kein plötzliches Fallenlassen.
  4. Halte den Nacken lang und die Atmung entspannt.

In diesen Programmen

mit Kaira

Rücken-Reset am Schreibtisch

4 Wo. · 5×/Wo. · 8 Min./Tag

  • Büro
  • Für Einsteiger

Mach es mit einem Coach

In Sport AI ist diese Bewegung Teil kurzer Workouts, die Kaira und Jace Satz für Satz anleiten. Kostenlos.

Schulterheben – so geht’s · Sport AI