책상에서
숄더 슈러그
Jace 제작
한 시간 동안 가만히 있는 것 외에 어깨 위쪽에 할 일을 줍니다.
하는 법
- 팔을 늘어뜨린 채 바르게 앉거나 서세요.
- 양 어깨를 귀를 향해 똑바로 올려서 잠시 유지하세요.
- 가방 두 개를 내려놓듯이 제어하면서 낮추세요 — 갑자기 떨어뜨리지 마세요.
- 목을 길게 유지하고 편안하게 숨을 쉬세요.
이 운동이 들어 있는 프로그램
Kaira 코치와 함께코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.