Alla scrivania
Scrollata di spalle
di Jace
Dà alla parte superiore delle spalle qualcosa da fare oltre a rimanere ferma per un'ora.
Come si fa
- Siediti o stai in piedi ben dritto con le braccia lungo i fianchi.
- Solleva entrambe le spalle verso le orecchie e mantieni la posizione per un istante.
- Abbassale in modo controllato, come se stessi appoggiando due borse — senza lasciarle cadere all'improvviso.
- Mantieni il collo lungo e la respirazione fluida.
con Kaira