डेस्क पर
रिस्ट एक्सटेंसर स्ट्रेच
Kaira की ओर से
फोरआर्म (बांह के अगले हिस्से) के ऊपरी हिस्से — जो हिस्सा माउस को पकड़ता है — को लंबा करके यह कलाई के फ्लेक्सर स्ट्रेच को संतुलित करता है।
कैसे करें
- एक हाथ सामने की तरफ बढ़ाएं, हथेली नीचे की ओर हो, कोहनी सीधी हो लेकिन लॉक न हो।
- दूसरे हाथ से, उस हाथ के पिछले हिस्से को धीरे से नीचे फर्श की तरफ दबाएं।
- फोरआर्म के ऊपरी हिस्से में हल्के खिंचाव पर रुकें — केवल हल्का दबाव ही डालें।
- दूसरी तरफ बदलकर इसे दोहराएं।
Kaira के साथ