책상에서
손목 신전근 스트레칭
Kaira 제작
손목 굴근 스트레칭과 균형을 맞추어, 마우스를 쥘 때 사용하는 전완근 위쪽을 늘려 줍니다.
하는 법
- 한쪽 팔을 앞으로 뻗고 손바닥은 아래를 향하게 하며, 팔꿈치는 펴되 완전히 락킹되지 않게 합니다.
- 반대쪽 손으로 뻗은 손의 손등을 바닥 쪽으로 지그시 눌러 줍니다.
- 전완근 위쪽을 따라 가벼운 자극이 느껴지는 지점에서 멈춥니다 — 가벼운 압박만 가하세요.
- 반대쪽도 교대하여 반복합니다.
이 운동이 들어 있는 프로그램
Kaira 코치와 함께코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.