على مكتبك
إطالة باسطات المعصم
من Kaira
يوازن إطالة قابضات المعصم عن طريق إطالة الجزء العلوي من الساعد — الجانب الذي يمسك بالماوس.
طريقة الأداء
- مد إحدى ذراعيك إلى الأمام، مع توجيه الكف لأسفل، ويكون الكوع مستقيماً ولكن غير مقفول.
- باليد الأخرى، اضغط برفق على ظهر تلك اليد إلى أسفل باتجاه الأرض.
- اثبت عند مستوى إطالة خفيفة على طول الجزء العلوي من الساعد — ضغط خفيف فقط.
- بدل الجانبين وكرر العملية.
مع Kaira