Am Schreibtisch

Dehnung der Handgelenksstrecker

von Kaira

Gleicht die Dehnung der Handgelenksbeuger aus, indem die Oberseite des Unterarms gedehnt wird — die Seite, die eine Maus hält.

So geht’s

  1. Strecke einen Arm nach vorne aus, die Handfläche zeigt nach unten, der Ellenbogen ist gestreckt, aber nicht eingerastet.
  2. Drücke mit der anderen Hand den Rücken dieser Hand sanft nach unten zum Boden.
  3. Halte die Stellung bei einer leichten Dehnung entlang der Oberseite des Unterarms — nur leichten Druck ausüben.
  4. Wechsle die Seite und wiederhole.

In diesen Programmen

mit Kaira

Rücken-Reset am Schreibtisch

4 Wo. · 5×/Wo. · 8 Min./Tag

  • Büro
  • Für Einsteiger

Mach es mit einem Coach

In Sport AI ist diese Bewegung Teil kurzer Workouts, die Kaira und Jace Satz für Satz anleiten. Kostenlos.

Dehnung der Handgelenksstrecker – so geht’s · Sport AI