À ton bureau

Étirement des extenseurs du poignet

par Kaira

Complète l'étirement des fléchisseurs du poignet en étirant le dessus de l'avant-bras — le côté qui tient la souris.

Comment le faire

  1. Tends un bras devant toi, paume vers le bas, coude droit mais sans le bloquer.
  2. Avec l'autre main, appuie doucement sur le dos de cette main vers le sol.
  3. Maintiens un étirement léger le long du dessus de l'avant-bras — pression légère uniquement.
  4. Change de côté et répète.

Dans ces programmes

avec Kaira

Dos au bureau

4 sem. · 5×/sem. · 8 min/jour

  • Bureau
  • Niveau débutant

Fais-le avec un coach

Dans Sport AI, ce mouvement fait partie de courtes séances que Kaira et Jace guident série par série. Gratuit.

Étirement des extenseurs du poignet — comment le faire · Sport AI