डेस्क पर
शोल्डर रोल
Kaira की ओर से
उन कंधों के लिए बड़े और धीमे सर्कल्स जो पूरी सुबह एक ही स्थिति में बने रहे हैं।
कैसे करें
- सीधे बैठकर या खड़े होकर, अपनी बाहों को ढीला लटकने दें।
- दोनों कंधों को अपने कानों की ओर उठाएं, फिर उन्हें एक बड़े और धीमे सर्कल में पीछे और नीचे की ओर घुमाएं।
- सर्कल्स को तब तक बड़ा रखें जब तक वे आरामदायक रहें।
- आधे समय के बाद, दिशा बदलें।
Kaira के साथ