책상에서
숄더 롤
Kaira 제작
오전 내내 한 자세로 고정되어 있던 어깨를 위해 크고 천천히 원을 그려보세요.
하는 법
- 바르게 앉거나 선 상태에서 팔을 늘어뜨립니다.
- 양 어깨를 귀 쪽으로 올려준 다음, 뒤로 넘겨 아래로 내리며 크고 천천히 원을 그립니다.
- 편안함이 유지되는 선에서 원을 최대한 크게 만드세요.
- 중간쯤 다다르면, 반대 방향으로 돌립니다.
이 운동이 들어 있는 프로그램
Kaira 코치와 함께코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.