デスクで
ショルダーロール
Kaira 作成
午前中ずっと同じ姿勢で固定されていた肩のための、大きくゆっくりとしたサークルです。
やり方
- 背すじを伸ばして座るか立ち、腕は重くダランと下げます。
- 両肩を耳に向かって引き上げ、後ろから下へと大きくゆっくりとした1つのサークルを描くように回します。
- 心地よく感じられる範囲で、サークルをできるだけ大きく保ちます。
- 半分まで来たら、反対方向に回します。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。