Na mesa de trabalho
Rotação de ombros
da Kaira
Círculos grandes e lentos para ombros que ficaram estacionados na mesma posição a manhã toda.
Como fazer
- Deixe seus braços pendurados e pesados, sentado ou em pé e ereto.
- Eleve ambos os ombros em direção às orelhas, depois rode-os para trás e para baixo em um grande círculo lento.
- Mantenha os círculos tão grandes quanto continuem confortáveis.
- Na metade do tempo, inverta a direção.
com Kaira