Am Schreibtisch

Schulterrollen

von Kaira

Große, langsame Kreise für Schultern, die den ganzen Morgen in einer Position feststeckten.

So geht’s

  1. Lasse deine Arme schwer hängen, während du aufrecht sitzt oder stehst.
  2. Hebe beide Schultern zu deinen Ohren und rolle sie dann in einem großen, langsamen Kreis nach hinten und unten.
  3. Halte die Kreise so groß, wie sie angenehm bleiben.
  4. Nach der Hälfte der Zeit wechselst du die Richtung.

In diesen Programmen

mit Kaira

Rücken-Reset am Schreibtisch

4 Wo. · 5×/Wo. · 8 Min./Tag

  • Büro
  • Für Einsteiger

Mach es mit einem Coach

In Sport AI ist diese Bewegung Teil kurzer Workouts, die Kaira und Jace Satz für Satz anleiten. Kostenlos.

Schulterrollen – so geht’s · Sport AI