转肩

怎么做

1. 保持挺拔的坐姿或站姿，让双臂自然下垂。
2. 双肩向上耸向耳朵，然后向后、向下滚动，完成一个缓慢的大圈。
3. 在保持舒适的前提下，圈画得越大越好。
4. 进行到一半时，反方向滚动。