मोबिलिटी
वॉल पोस्चर होल्ड
Kaira की ओर से
तीस सेकंड का एक संदर्भ जो यह अहसास कराता है कि सीधे खड़े होना कैसा लगता है, जिसमें दीवार आपको याद दिलाने का काम करती है।
कैसे करें
- अपनी एड़ियों, हिप्स और ऊपरी पीठ को दीवार से सटाकर खड़े हों।
- ठुड्डी को धीरे से पीछे की ओर सरकाएं जब तक कि सिर आराम से टिक न जाए — यदि यह दीवार तक नहीं पहुँचता है, तो इसे वहीं रहने दें जहाँ यह है।
- बाहों को नीचे लटकने दें और सामान्य रूप से सांस लें: इस स्थिति को बनाए रखें, शरीर को बहुत ज़्यादा कड़ा न करें।
- दीवार से हटें और कुछ कदमों तक इसी अहसास को बनाए रखने की कोशिश करें।
Kaira के साथ