벽에 기대 자세 잡기

하는 법

1. 뒤꿈치, 엉덩이, 등 위쪽을 벽에 대고 섭니다.
2. 머리가 편안하게 닿을 때까지 턱을 뒤로 살짝 당깁니다. 머리가 벽에 닿지 않는다면 편안한 위치에 그대로 두세요.
3. 팔은 자연스럽게 늘어뜨리고 평소처럼 호흡합니다. 몸에 너무 힘을 주지 말고 자세를 유지하세요.
4. 벽에서 떨어져 몇 걸음 걷는 동안 이 느낌을 그대로 유지해 봅니다.