モビリティ
ウォール・ポスチャー・ホールド
Kaira 作成
壁にサポートされながら、すっと背筋が伸びた立ち姿勢を実感する30秒間の基準づくりです。
やり方
- かかと、ヒップ、背中の上部を壁につけて立ちます。
- 頭が自然に収まる位置まであごを優しく引き込みます。壁に届かない場合は、無理のない位置に留めておきます。
- 腕を自然に下げて普通に呼吸します。力強く固めず、この姿勢をキープします。
- 壁から離れ、数歩歩きながら同じ感覚を保つようにします。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。