Mobilité
Maintien de la posture au mur
par Kaira
Un repère de trente secondes pour ressentir à quel point on peut se tenir grand debout, avec le mur pour te le rappeler.
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les talons, les hanches et le haut du dos touchant un mur.
- Fais glisser doucement le menton vers l'arrière jusqu'à ce que la tête repose facilement — si elle ne touche pas le mur, laisse-la là où elle est.
- Laisse pendre les bras et respire normalement : maintiens la position sans te crisper.
- Fais un pas en avant et essaie de garder la même sensation pendant quelques pas.
avec Kaira