Подвижность
Удержание осанки у стены
от Kaira
Тридцатисекундный ориентир того, насколько высокой может ощущаться стойка, когда стена служит напоминанием.
Как делать
- Встань так, чтобы пятки, бёдра и верхняя часть спины касались стены.
- Мягко потяни подбородок назад, пока голова свободно не коснётся стены — если она не достаёт до стены, оставь её там, где она есть.
- Дай рукам свободно висеть и дыши как обычно: удерживай форму, не напрягайся сильно.
- Сделай шаг в сторону и постарайся сохранить это же ощущение на протяжении нескольких шагов.
ведёт Kaira