मोबिलिटी
स्टैंडिंग चेस्ट ओपनर
Kaira की ओर से
बिना किसी मैट और बिना कपड़े बदले, आधे मिनट में कंधों के अगले हिस्से को खोलता है।
कैसे करें
- सीधे खड़े हों और पीठ के पीछे दोनों हाथों की उंगलियाँ आपस में फँसाएँ — या अगर यह बहुत ज़्यादा खिंचाव दे तो उनके बीच एक तौलिया पकड़ें।
- कोहनियों को धीरे से सीधा करें और छाती को ऊपर उठने दें।
- ठुड्डी को समतल रखें और पसलियों को बाहर न निकलने दें।
- धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें, कंधों को सहज रखें, और किसी भी चुभन से बचें।
Kaira के साथ
