Mobilität
Brustöffner im Stehen
von Kaira
Öffnet die Vorderseite der Schultern in einer halben Minute, ganz ohne Boden und ohne Umziehen.
So geht’s
- Stehe aufrecht und verschränke deine Hände hinter dem Rücken — oder halte ein Handtuch zwischen ihnen, wenn das Verschränken eine zu starke Dehnung ist.
- Strecke die Ellbogen sanft und lass den Brustkorb sich heben.
- Halte das Kinn waagerecht und verhindere, dass die Rippen nach vorne herauskommen.
- Atme langsam aus, halte die Schultern entspannt und hör auf, bevor es irgendwo zwickt.
mit Kaira
