Подвижность

Раскрытие грудной клетки стоя

от Kaira

Раскрывает переднюю часть плеч за полминуты, без коврика и смены одежды.

Как делать

Встань прямо и сцепи руки за спиной в замок — или держи между ними полотенце, если сцепить руки пока тяжело.
Осторожно выпрями локти и дай грудной клетке приподняться.
Держи подбородок ровно и не выпячивай рёбра.
Медленно выдыхай, не напрягай плечи и не доводи до ощущения защемления.