Movilidad
Apertura de pecho de pie
de Kaira
Abre la parte delantera de los hombros en medio minuto, sin suelo y sin cambiarte de ropa.
Cómo hacerlo
- Ponte recto y entrelaza las manos detrás de la espalda, o sostén una toalla entre ellas si entrelazarlas es un estiramiento exigente.
- Extiende los codos con suavidad y deja que el pecho se eleve.
- Mantén la barbilla nivelada y evita que las costillas sobresalgan.
- Exhala despacio, mantén los hombros relajados y detente antes de sentir cualquier pellizco.
con Kaira
