Mobilité
Ouverture de la poitrine debout
par Kaira
Ouvre l'avant des épaules en une demi-minute, sans sol et sans changer de tenue.
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit et croise tes mains derrière ton dos — ou tiens une serviette entre elles si les croiser tire trop.
- Tends doucement les coudes et laisse la poitrine se soulever.
- Garde le menton droit et évite de sortir les côtes.
- Expire lentement, garde les épaules détendues et arrête-toi avant tout pincement.
avec Kaira
