Mobilité
Étirement de la poitrine à la porte
par Kaira
Un étirement doux sur l'avant de la poitrine après des heures passées les bras tendus vers un clavier.
Comment le faire
- Place tes avant-bras sur l'encadrement d'une porte, les coudes environ à hauteur d'épaules — pas plus haut.
- Fais un pas en avant avec un pied et penche-toi jusqu'à ressentir un étirement doux dans la poitrine.
- Respire lentement et reste bien en deçà de tout pincement ou tiraillement.
- Change de pied avant à la moitié du temps de maintien.
avec Kaira
