Mobilità
Stretching al petto sulla porta
di Kaira
Una delicata apertura nella parte anteriore del petto dopo ore passate a protendersi verso una tastiera.
Come si fa
- Posiziona gli avambracci sul telaio di una porta, con i gomiti all'incirca all'altezza delle spalle — non più in alto.
- Fai un passo in avanti con un piede e inclinati finché non senti un leggero allungamento al petto.
- Respira lentamente e resta ben al di sotto di qualsiasi sensazione di pizzicore o trazione.
- A metà del tempo, inverti il piede davanti.
con Kaira
