モビリティ
ドアウェイ・チェストストレッチ
Kaira 作成
キーボードに向かって長時間の前かがみ姿勢が続いた後、胸の前側を心地よく開くストレッチです。
やり方
- 前腕をドアの枠に当て、肘の高さを肩の高さ（それより高くならないように）にします。
- 片足を一歩踏み出し、胸に心地よい伸びを感じるまで体重を前にかけます。
- ゆっくり呼吸し、詰まりや強い引っ張られ感が出る手前で止めます。
- キープ時間の途中で前になる足を入れ替えます。
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このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。